Макаронная диета

макаронная диета

Необычные факты

Если появляется желание постройнеть, возникают ассоциации с постоянным чувством голода. На сегодняшний день все больше становится популярна макаронная диета. Именно она оставляет чувство сытости и придает энергию.

Все утверждения о полном исключении всех мучных изделий, в том числе и макарон, остаются в прошлом. Это подтвердили исследования диетологов. Да, масло, сахар, хлебобулочные изделия, жирные молочные продукты, животные жиры употреблять нельзя. Но макароны являются исключением. Главное при макаронной диете правильно сочетать продукты питания.

Может банальным будет вести разговор об итальянцах, которые известны своей стройностью, и  прекрасной Софи Лорен. Тем не менее, факты имеют место. Употребляя в пищу пасту с умом  можно не только постройнеть, но и стабилизировать работу кишечника, сердечно-сосудистой системы, снизить риск онкологии.

Главные секреты вкусного похудения с макаронной диетой

На самом деле объяснения этому достаточно просты и понятны. Необходимые организму углеводы бывают двух видов:

  1. Простые. Именно они быстро усваиваются организмом и откладываются в жиры.
  2. Сложные. А вот это медленные углеводы, которые постепенно расщепляются и чувство сытости сохраняется надолго. Необходимо выбирать макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы.

Углеводы вырабатывают серотонин — всем известный гормон счастья. Благодаря ему при использовании макаронной диеты нет депрессии и чувства голода. Источник клетчатки благоприятно влияет на  состояние кожи, ногтей и волос.

Как правильно употреблять макароны

  1. Приготовление. Рекомендуется варить макароны  в большом количестве воды в пропорции 100 г  на 1 л. Причем солить воду нужно до добавления пасты. Время приготовления должно составлять до 5 минут. После этого макароны следует процедить и не промывать, иначе смываются все полезные вещества.
  2. Продукты, сопутствующие макаронной диете. Это рыба и морепродукты, овощи и фрукты, оливковое масло, базилик, твердый сыр, крупы. Можно приготовить различные соусы, используя эти продукты натурального происхождения. Такое количество используемых ингредиентов разнообразит рацион питания и доставит удовольствие от диеты.

Особо необычным блюдом является запеканка из макарон. Даже позволяется 1 бокал в день сухого красного вина.

  1. Рекомендуется покупать макароны из высшего сорта муки.
  2. Следует исключить из рациона колбасу, животные жиры, копчености, майонеза, сахар, хлебобулочные изделия,  газировку и т.п.

Примерный рацион питания макаронной диеты

Завтрак:
Обед: Макароны с овощами или морепродуктами.
Ужин: Рис с отварной говядиной или овощами.
Пить можно свежевыжатый сок,  очищенную воду, компот.

Таким удивительным способом можно потерять около 4 кг в месяц. Не так быстро, но эти килограммы уже не вернуться. Стройность, здоровье, легкость, бодрость, хорошее настроение и самочувствие — такой результат принесет макаронная диета.  Приятного аппетита!